در این مطلب به بررسی راهکارهایی برای سلامت سیستم بینایی در مقابل صفحه نمایش کامپیوتر می پردازیم.
کلیک-مطمٔنا شما روزهای طولانی را پشت کامپیوتر سپری می‌کنید که در واقع یافتن طرز نشست کامل و درست ممکن است دشوار باشد.(در محل کار که یک قانون رسمی برای پوشیدن شلوار وجود دارد,حتی در روزهای تعطیل).با این حال یک بعد منفی در حین انجام کارهای کامپیوتری وجود دارد مانند فشار چشم ,درد گردن و شانه خشکی چشم و تاری دید.
عینک‌های رایانه ای کم‌رنگ در این مورد می‌تواند گزینه‌ی خوبی باشد.
مطالعه ای که در اوائل سال جاری در آکادمی سنجش سنجی آمریکا انجام شده است نشان می دهد که فقط دو ساعت کار با لپ‌تاپ باعث افزایش قابل توجهی در درد و مشکلات بینایی چشم می شود. بنابراین
طبق این نمودار: مطالعه ای که در اوائل سال جاری در آکادمی سنجش سنجی آمریکا انجام شده است نشان می دهد که فقط دو ساعت کار با لپ‌تاپ باعث افزایش قابل توجهی در درد و مشکلات بینایی چشم می شود. بنابراین، هرچند ۷۰ درصد از افرادی که در شورای بینایی مورد بررسی قرار گرفتند،این قضیه را رد کردند،اما کسانی که هفت ساعت کار روزانه در مقابل رایانه ها و تبلت‌ها صرف می کنند، و یا کسانی که به طور مداوم در حال بررسی ایمیل روی تلفن های هوشمند هستند،مسلما تحت تاثیر این فشار قرار می‌گیرند.
گام اول در پذیرفتن این است که شما این مشکلات را دارید(پذیرفتن مشکل و حل ان) و در مرحله‌ی بعد کارشناسان راهکارهایی را برای بهبود سیستم بینایی شما ارأه می‌دهند.
درخشندگی صفحه نمایش را با پاک‌کردن کامل ان انجام دهید و مطمٔن شوید که درخشان‌ترین چیز در اتاق است.از تلفن هوشمند خود در نور مستقیم خورشید استفاده نکنید.همچنین زمینه‌خاکستری نسبت به سفید برای چشم شما مفیدتر است.
فاصله‌ی بازو را از صفحه کامپیوتر خود تنظیم کنید.کارشناسان ازمون ۵ نفره را توصیه می‌کنند.اگر شما نتوانید به میزان کافی کامپیوتر خود را بالا ببرید,نشان‌دهنده‌ی این است که فاصله ی نزدیکی با ان دارید.صفحه نمایش نباید کج شود و باید در زیر سطح چشم قرار بگیرد.
همیشه به خاطر داشته‌باشید:که صفحه نمایش کامپیوترها راهی برای فراموشی این راهکارها هستند.
با نگاه به پدیده‌ای که ان را ۲۰-۲۰-۲۰ می نامند:هر ۲۰ دقیقه برای خودتان ۲۰ ثانیه فرصت دهید که انچه در ۲۰ فوتی شما قرار دارد چک کنید.
شما میتوانید از عینک‌های مخصوص صفحه نمایش استفاده کنید.اگر فکر می‌کنید که میتوانید استفاده‌ی لازم را داشته باشید.
- ۹۶/۰۴/۰۳